专门定制 久坐族的***秘籍

久坐一族是***容易长肚子的一个群体，平时工作忙也没有时间来***。为此，佩佩专门为久坐族定制了一套***秘籍，想减肚子的赶紧看过来吧。

 

　　海盐***法

　　洗完澡后，利用海盐，绕肚脐顺时针***腹部50圈，然后逆时针***50圈，然后双手交叠上下用力的***50次。海盐可以够促进身体排出废物，同时还可以促进脂肪代谢，为肌肤补充所需的矿物质，让腹部肌肤变得细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围变小了哦！

　　腹式呼吸

　　腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸： 用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了哦。

　　床上转体操

　　双手交叉放在胸前，平躺在床上，背部紧贴床上，双腿要微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿几秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复做这套动作坚持1-2分钟，你会感觉到腹部微微开始发热发汗。坚持做下去，很多就能收到你要的***效果哦！

　　记得只选“全麦”

　　全麦的力量很大，据Penn State大学找来50个胖子作长达12周的***实验，让他们吃***餐，有一半是吃全麦的***餐，另一半在谷类时还是给他们加工过的、不是全麦的***餐，结果发现，胖子们的体重下降的速度其实差不多，不过，吃全麦的那组的肚围，比吃普通麦的还多减了一倍之多！所以，别以为体重没减，吃全麦除了带来健康身体，肚围也会***个开始缩小！

　　一天至少喝水两公升

　　水是维持身体体液平衡的重要元素，它的功能在於：吸收好的物质加以利用，并且排出体内废物，因此一天需要摄取两公升以上纯水才行。喝水的***好时机点，分别是睡前、早起与中午各喝一杯，喝水时，慢慢喝不要一口气喝完，因p阂豢谄韧甑乃换嵩谔迥诰昧簦芸炀突岜涑赡蛞河牒顾懦觥